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Apenas lograron un empate. Terminaron últimos. En su segunda participación en el Rugby Championship (antes llamado Tres Naciones, devenido luego en Cuatro Naciones y catalogado RCH), los Pumas no pudieron festejar en ninguno de los seis partidos. La falta de efectividad de Santiago “Tati” Phelan ex tercera línea del CASI, head coach del seleccionado nacional de rugby, que ganó apenas 13 partidos desde que asumió y carga con 31 derrotas desencadenó su renuncia el pasado lunes 21, pese a que su contrato con la Unión Argentina de Rugby finalizaba a fin de ao.

“Fallamos en los tackles”, reconoció el capitán Juan Martín Fernández Lobbe luego de la derrota frente a Australia en Rosario. La esencia del rugby nacional es la defensa, el juego aguerrido. Tacklear y hacer dao en las pocas situaciones que se dispongan a lo largo de los 80 minutos. Ahí no se puede dar ventajas y Los Pumas las dieron. Contra equipos de la talla de Nueva Zelanda, Sudáfrica y Australia, si no mantienen la intensidad todo el partido, lo pagan caro.

Pero aún cuando los Pumas pierden una y otra vez, las cuentas siguen dando saldo positivo. La curva financiera arroja más y más ganancias. Los medios gráficos y audiovisuales que suelen cubrir la actividad del seleccionado están superpoblados de avisos con frases como “Orgulloso sponsor oficial de Los Pumas” o “Hay más de 40 millones de motivos para seguir intentándolo”. El target que consume rugby está bien segmentado e identificado. Se trata de un mercado fiel a los valores históricos del rugby que firmas como VISA (main sponsor), Personal, Nike, ESPN, La Nación, Quilmes, Medicus, ICBC, Renault, Gatorade, QBE Seguros, Gilbert, Dove y Deloitte, entre otras, intentan promover.

La cadena ESPN tiene los derechos para transmitir los partidos y ha hecho un acuerdo con la TV Pública, que puede “tomar prestada” la seal sin cargo cuando el partido es de suma relevancia (Mundial o RCH). En ese caso, lo que paga el canal del Estado son los honorarios de los periodistas, que se los “alquila” a ESPN. Esto, además de difusión y horas de pantalla, genera ganancias que llegan a los bolsillos de los jugadores, cuyo cachet varía dependiendo de si juegan, van al banco de suplentes o solo integran la lista de convocados.

La UAR también les paga un contrato mensual a algunos jugadores y otros forman parte del plan de alto rendimiento (Pladar): becados que perciben un salario solamente por ir a entrenar todas las maanas.

Santiago Phelan tenía contrato hasta fin de este ao. Renunció la semana pasada, tras una pésima racha.

Pero el éxito económico está ciertamente acompaado de un déficit deportivo. Las internas en el plantel crisparon un vestuario irritado, que perdió a varios referentes en los últimos aos. Ya no están Ignacio Corleto, Manuel Contepomi, Mario Ledesma, Rodrigo Roncero y recientemente se retiró Felipe Contepomi. El que tampoco está, pero en realidad sí está, es Agustín Pichot. Las gestiones del ex capitán, hoy dirigente y gran lobbista, fueron determinantes para la incursión Puma en el campeonato anual más exigente del mundo. Pichot pisa fuerte en los escritorios y sigue siendo una figura omnipresente en el seno del equipo. Así, la interna se divide entre los “pichotistas”, los que responden a Patricio Albacete y algunos neutros.

Además de la lucha de egos y la brecha generacional, las rispideces brotaron por el reparto de los ingresos por publicidad. “Siempre hubo problemas: antes era camarilla, ahora es más grave porque hay plata en el medio. Igual, la mayoría de los que se fueron retirando este último tiempo son pichotistas. Yo me preocuparía más por jugar. Uno no juega con sus amigos, juega con los mejores. La función del entrenador es sacar lo mejor de todos. No hace bien todo esto”, se lamenta ante NOTICIAS Eliseo “Chapa” Branca, ex Puma y actual entrenador de GEI (Gimnasia y Esgrima de Ituzaingó).

Divididos. Una prueba del clima de tensión e intolerancia que se vive en el seleccionado es que Felipe Contepomi, quien ostenta el récord de test matches disputados con la camiseta albiceleste, evitó explayarse en sus declaraciones cuando fue consultado por esta revista. “Que hable de los Pumas? No, no. Yo ya me fui”, evadió el ex apertura, hoy quemando los últimos cartuchos con su querido Newman en el torneo de la URBA. Si semejante valor se llama a silencio es porque algo no huele bien. “Prefiero no opinar porque todo lo que diga hoy es tomado en contra y lo que digo yo siempre está mal. Sinceramente, prefiero no opinar. Si te digo algo a vos, después lo levantan y empiezan a opinar de todos lados. Es increíble, va a ser para problemas. Nunca me pasó en mi vida. Ya hablé demasiado. No sé, es rarísimo. De repente a todos les molesta todo. Hay mucho lío entre periodistas también. Prefiero no salir en ningún lado y quedarme callado para evitar más lío. Llamalo al capitán, a Fernández Lobbe, es más que palabra autorizada”, se limitó a expresar, atento, pero perturbado con la situación.

Juan Fernández Lobbe, en consonancia con toda esta novela, solo habla en conferencia de prensa. Más joven y políticamente correcta es la postura de Martín Landajo, medio scrum de los Pumas: “Ahora se armó un revuelo, pero dentro del grupo no sentimos divisiones,
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estamos muy unidos. Estuvimos tres o cuatro meses juntos y no hubo problemas. Cuando los resultados no se dan la gente empieza a buscar problemas. Estamos abiertos a las críticas cuando jugamos mal, pero seguimos trabajando concentrados”, relata a NOTICIAS.

La pregunta que surge es cómo llega un equipo a colarse en la élite del rugby mundial si cuando se sienta a la mesa con los mejores no hace más que recibir cachetazos? El punto de inflexión fue el Mundial 2007. Los dos triunfos frente a la Francia anfitriona y un histórico tercer puesto les permitieron a Los Pumas subirse en el podio. El mérito deportivo, más la intervención de Pichot hicieron realidad algo que parecía utópico.

Landajo lo ratifica: “Nuestra inclusión en el RCH fue el trabajo de muchos aos de dirigentes del rugby argentino. También influyó el tercer puesto en Francia, obvio. Agustín (Pichot)? Sí, obviamente tuvo mucho que ver, pero sería egoísta nombrarlo solamente a él”.

Derrotas dignas. El interés por ver a las estrellas del seleccionado en acción persiste, pero ha decrecido, sobre todo tierra adentro. Las “derrotas dignas” y “perder por poco” hartaron. La fiebre Puma amainó y, para colmo, el precio de las entradas impide que el público acuda masivamente, aunque sea por curiosidad. Sin embargo, el fenómeno, al igual que con el fútbol, consiste en que los gobiernos provinciales invierten fortunas para tener el evento y presentarlo como un logro.

No parece haber un plan de juego, una estrategia para salir del pozo. Con la ventana de noviembre y la gira europea se abrirá una nueva chance de enderezar el rumbo. Hace rato se habla de valorar la experiencia y capitalizarla en el futuro. De ellos depende que ese futuro no sea un espejismo intangible.

Es que acaso sos un ESTUPIDO, o en el parto primero te salieron los pies PENDEJO. Si no sabes LOS PUMAS es el unico equipo de america latina que tiene el prestigio de estar en el RCH, Y si, perdieron partidos, es asi, se entrena duro y se da lo mejor para la proxima. Y vos tarado no se de que pais sos, pero sos sumamente una persona sin cerebro que ni siquiera piensa en lo que escribe. Los pumas son los mejores, y no por perder unos partidos vas a venir a redactar tu notita de mierda. Pero cuando ganan escribis de todo. Sos una persona vendida y no se me da tanta rabia, sos disculpame, un imbecil hijo de pu

Lo unico que queres hacer es puterio! ESTO NO ES FUTBOL y venis a hablar mal de contepomi pero antacte a la c de tu ma no podes vardiar a uno de los mejore jugadores de la historia, como periodista te vas a cagar de hambre

yo aunque pierdan 120020 a 0 los voy a ver y alentar! la gente como vos siempre empeora las cosas no alludan tus comentarios y los periodistas se encargan de tansformar la informacion para generar ploblemas. ojala te des cuenta de lo que te digo y aprendas algo, mira y aprende se nota que no saves nada de rugby por lo que escribis, y vos decis quecada partido es un cachetaso a los q nos gusta el rugby nos gustan los golpes y asi aprendimos todos por eso no somos mediocres como vos!!!!

Como no cierran el orto!! Son los unicos que ponen huevo, vallan a alentar a su seleccion de futbol que tantos jugadores de primer nivel tienen y dejenos a nosotros tranquilos! En el cuatro naciones juegan con los 3 mejores del mundo idiotas, ami no me importa si pierdan o no porque se como es el rugby y se que en cada parido estos tipos dan todo y son un orgullo para mi, les falta mejorar, hay muchos jugadores nuevos y sin mucha experiencia, y se que cuando dejen de ser inexpertos la cosa va a cambiar. Tati Phelan renuncio porque sabia que era lo mejor para el equipo porque en su mano no hubo muchos exitos, solo los acariciaron pero nunca los tubieron igual se que el izo lo mejor para los pumas porque el tambien solia ser uno de ellos. Asi que te hablo a vos que escribiste esta nota puto! Anda a jugar un picadito de futbol con tus amigos y a llorar cada vez que te toquen o te pongan un leve cuerpazo porque eso es lo que hacen, mariconean todo el tiempo y exageran todo, los que critican es porque no tienen idea de lo que hacen estos tipos. Si vas a hacer una nota que sea de algo que realmente sepas pelotudo de mierda.

El que escribio esto es un ignorante como podes vardiar asi a mi equipo que quiero tanto y se los huevos q ponen porque juego este deporte y las jugadas q hacen los blacks y los wallabies son terriblemente difisiles de marcar. Lo unico que queres hacer es puterio y te habiso que ESTO NO ES FUTBOL !!!!! en 2007 salieron 3ros y ahora todos quieren que sean los primeros, pero para un poco salame no tenes ni la minima idea de como juegan los mejores y venis a hablar de rugby , haceme un fabor y cerra el culo

Creo que la actuación en el ultimo cuatro naciones fue lamentable, pero, no nos tenemos que olvidar que se jugo contra los mejores equipos del mundo, con una trayectoria impecable

a través de los últimos aos. Tampoco olvidar que es un equipo nuevo y que se están probando jugadores constantemente. No hay un equipo definido.

Hay mucho que mejorar, pero las ganas y la garra que ponen en cada partido no se pueden obviar. Hay que darle tiempo y no criticar tanto, tuvieron pasajes de muy buen rugby y eso

es lo que tiene que afianzarse, con continuidad y entrenamiento.

Fui a ver a los Pumas con mi hijo a Rosario. Realmente patético. Lo único bueno era la DUSTER a control remoto que llevaba el tie para patear a los jugadores argentinos. El equipo parecía sin alma, no tackleaba nadie. Ver a Agulla tomar la pelota y al ver que iba a chocar con un adversario reducir la velocidad y volver a mandar la pelota para adentro en vez de avanzar realmente daba ganas de entrar a jugar uno. Yo era uno de los defensores de jugar este campeonato porque consideraba que se podía aprender mucho. hoy me replanteo si sirve de algo porque la forma en que perdemos no creo que sea beneficiosa para el equipo. traigan un entrenador como la gente que le junte la cabeza a todos y se dejen de joder.

Nota pesima en muchos aspectos, critica que solo lograron un empate sin analizar contra quienes jugaron y cuales han sidos sus resultados históricos contra dichos equipos. La parte de los negocios no voy a opinar por que no conozco mucho y lo poco que conozco va en sintonia con lo expuesto. Pero los resultados. La ventana de Junio no se puso a Los Pumas sino un rejunte de los Jaguares con algún Pampa osea una selección B, y cuando jugaron Los Pumas hicieron buenos partidos pero cometieron los errores de siempre durante el ciclo Phelan no poder mantener la concentración y no tener claro el plan de juego, pero quisiera saber que resultados espera el mediocre del redactor cuando despues de 12 aos se vuelve a jugar contra los All Black equipo al que nunca se le gano en la historia y solo se le lograron dos empates y usualmente nos aplasta, en estos dos aos se los tuvo a raya todos los partidos y en algunos se los llego a dominar, a los Sudafricanos salvo en un encuentro que el arbitro desnivelo muy notoriamente siempre termino pidiendo la hora y con laguna ayudita, los Wallabies de visitante la pasaron muy mal en cada partido y de losales jugaron con mas claridad. Dejen de decir pabadas sobre estos resultados que si bien son derrotas muestran un gran progreso de un equipo que va mejorando en muchos aspectos dia a dia

sos un pete! no tenes idea de rugby! como vas a decir lo que escribiste!
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!??? anda a jugar al basquet verga! los pumas hicieron lo que pudieron si no les ganan es porque no les da los all blacks tienen un plan de juego perfecto y para logar eso hay q empesar con un plan mas basico que no deja de ser complejo a la vez, y de ahi subir los niveles, por eso solo ellos atacan asi si fuera tan facil como decis vos jugar en el piso y q habrir la pelota todos los equipos lo arian, pero nadie tiene el nivel de destresas y comunicacion como tienen ellos. pensas q con una critica tulla de 4 renglones t iva a alcanzar para describir y decir lo q hacen los pumas? jajajajaja sos muy pija t propongo obervar rugby en la tv y aprender no hables sin saver

Me pareció una nota sin sentido para las personas que venimos siguiendo el rugby, cuando cuestiono las derrotas ahi entendí que estaba leyendo una nota de un pelotudo, busque quien era y estaba en lo cierto, estas notas no sirven mas que para armar quilombo. Ya se dijo que Phelan renuncio gracias a periodistas deportivos chismenteros y no por los resultados, salio la UAR a decir que no estaba molesto por los resultados porque vienen en un contexto. Esta nota es ideal para cualquier equipo o selección de fútbol. Espero que la gente no consuma estas pelotudeces.

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La empresa Uber anunció su llegada a Uruguay semanas atrás y generó la protesta inmediata de la Gremial nica del Taxi, que intentará que el gobierno no apruebe el funcionamiento de este innovador sistema de transporte.

El funcionamiento de Uber es sencillo. Conecta a pasajeros con conductores independientes a través de su aplicación, que permite conocer tanto los datos del pasajero como de quien ofrece el servicio (Uber se lleva una comisión). El pasajero elige un coche, luego presiona el botón que activa el pedido y la red de Uber localiza al chofer más cercano.

El cliente tiene una tarjeta internacional asociada a su perfil, lo que evita que se maneje dinero en efectivo. Tanto el pasajero como el conductor son calificados en la aplicación, lo que cimenta su “reputación” para futuros viajes. La empresa se encarga de que se respete un nivel mínimo en la calidad de los coches usados, entre otras exigencias, y prepara a los conductores tanto para el uso de la aplicación como para el trato con los clientes. Por lo general, las tarifas de Uber son bastante más baratas que las de los taxis en todas las ciudades en las que se encuentra.

El fenómeno Uber generó controversia en casi todos los países en los que quiso instalarse. Los taxis y medios tradicionales de transporte reclaman por competencia desleal y apuntan a que Uber genera una masa laboral sin derechos sociales. Del otro lado están los usuarios, que buscan más opciones de movilidad, mejor trato, precio y eficiencia.

La experiencia Uber en Uruguay comenzó ayer, con dos sesiones de información y capacitación que se llevaron a cabo en el hotel Holiday Inn y de las que participó Montevideo Portal.

En los encuentros, que cuentan con un espacio de preguntas y respuestas al final, los responsables de la empresa remarcaron que tienen la intención de comenzar a operar en dos semanas, para lo que están haciendo todos los trámites legales ante el gobierno.

A todos los postulantes se les sacó foto al ingresar a las sesiones y se les informó que para ser aceptados se solicitarían los siguientes documentos: cédula, licencia de conducir, foto del auto (matrícula visible), SOA (Seguro Obligatorio), Seguro Adicional (Responsabilidad Civil), libreta de propiedad.

En la calle, los autos no estarán identificados con el servicio Uber y los choferes tampoco, aunque se sugiere una vestimenta adecuada.

A los conductores no se les exige ningún certificado que compruebe que no poseen registros penales, aunque se les informa que la empresa tiene el derecho de usar cualquier vía legal para investigar los antecedentes, sean penales o financieros. De todos modos, los responsables de Uber aseguran que el hecho de que pasajero y conductor estén plenamente identificados es una garantía de la seguridad del servicio.

Los responsables de Uber se refieren al proyecto como “economía colaborativa” que “se centra en el beneficio para el que brinda el servicio y el que lo recibe”. E insisten en que “los gobiernos no están preparados” para este tipo de “economía colaborativa”, a la hora de explicar la polémica instalada en varios países.

Con respecto a la capacitación de los conductores, se hace hincapié en la higiene personal y la del auto, así como la amabilidad. Por ejemplo, piden no escuchar música a alto volumen, ofrecer al pasajero si quiere escuchar algo de su preferencia, manejar sin estrés, etcétera.

El precio del viaje se calcula en base a una tarifa por kilómetro y por tiempo, que es informada al final del viaje por la aplicación (aunque es posible saber un estimado antes de tomar el coche). Se cobra una tarifa mínima (similar a la bajada de bandera) que se carga a la tarjeta del cliente en caso de que este solicite el coche y lo cancele cuando el conductor se hace presente.

A modo de aliciente, la empresa maneja al principio una serie de promociones, como un ingreso mínimo de dinero para los trabajadores. A modo de ejemplo, los responsables explicaron que si un conductor tiene su coche disponible en la semana en el horario de 7 a 23 horas, y hace tan solo un viaje por hora en ese espacio, puede ganar unos 10.000 pesos por semana.

Otra novedad que permite la aplicación, y que es especialmente útil para el conductor (también para el usuario que busca servicios), es el mapa de “zonas calientes”. Es decir, hay zonas en las que la demanda de servicio es mayor (por ejemplo, la salida del estadio después de un partido o de determinados locales bailables a la madrugada), lo que se marca con color en el mapa de la aplicación y permite que los conductores sepan donde hay más posibilidad de realizar un viaje.

Si bien cada auto tiene la obligación de tener seguro, Uber se hace cargo de arreglos menores (por ejemplo, rayaduras ocasionadas por algún pasajero al subir algún objeto al coche) y cobra al cliente si es claro que este es el responsable de daos dentro del vehículo.

Respecto al pago al conductor, todo lo generado hasta el lunes a las 3 AM se paga el día miércoles a través de una transferencia a la cuenta bancaria del chofer.

Tipo de vehículo: se aceptan vehículos modelo 2008 en adelante, con motor superior a los 1,200cc y espacio para maletas.

App de Socio Conductor: se puede descargar la app de Android en la tienda Google Play aquí y la de iOS aquí

Para usar la aplicación, se debe tener Android 4.0 en adelante, o un celular iPhone 4 en adelante. Se exige un plan de datos activo (se calcula que con el uso de 60 horas semanales se gasta entre 1 .11 y 1.5 gigas)
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Beneficios medicinales del uso de la guanábana

La pulpa de la guanábana esta constituida principalmente por agua; además proporciona sales minerales, potasio, fósforo, hierro, calcio, lípidos, tiene un alto valor calórico debido a la presencia de hidratos de carbono; además es rica en vitamina C y provitamina A, así como de vitamina B.

La pulpa de la fruta puede consumirse en jugo o en agua y suele ser diurética. Las hojas se pueden consumir en té al igual que la corteza del árbol; las semillas pulverizadas sirven como repelente de insectos untándoselas en la piel; el agua de las hojas de la guanábana también está indicado contra los piojos.

Es muy importante tener en cuenta que la guanábana, por tener un sabor agradable, debe consumirse mesuradamente. Si lo toma en jugo deberá de tomar media taza en ayunas durante una semana, esto es para que su cuerpo se vaya acostumbrando a los ingredientes que contiene y que no le caiga pesada.

También debe tener en cuenta la primera toma, es decir la toma que se hace en ayunas, es la más importante del día debido a que el organismo esta vacío y por ello se aprovecha mejor cuando es tomado como tratamiento para combatir el cáncer. Deberá hacer tres tomas al día antes de cada alimento pero siempre recordando que es en forma de menos a más.

Las hojas de la guanábana también se pueden tomar licuadas 3 hojas con un vaso de agua se licuan y se cuela esto también se debe de tomar en ayunas pero se debe empezar con una hoja licuada con una taza de agua esto por una semana y después ya será el vaso todos estos son tratamientos son herbolarios y no son sustituto de ningún medicamento o quimioterapia pero tampoco se contraindican.

La fruta es excelente para prevenir las gripes y cuando ya se tiene la enfermedad ayuda a la recuperación de ésta. Descongestiona el pecho, por ello basta con cocer tres hojas de guanábana y un puito de flores de la misma y el té se toma endulzado con miel.

El fruto de la guanábana cuando se consume en verde es muy bueno contra la ictericia (coloración amarillenta de la piel, mucosas y conjuntivas oculares). Para esto basta con cortar la fruta cuando todavía no esta madura cortar tres trozos pequeos los cuales se les quitaran las semillas y se licuaran para después ser colado para poder consumirse, se puede endulzar con miel para hacer un poco más agradable su sabor ya que cuando la fruta no esta madura tiende ser un poco amargo su sabor.

Valor nutricional de la guanabana

Por cada 100 gramos de fruta fresca

Azucares (glucosa y fructosa), 15,63% Vitamina C 0,021%Almidón 1,62%Proteína 1,22%Grasa 0,31%Cenizas 0,73%Fibra 1,63%Humedad 80,6%Hierro 0,47 mgFósforo 26,0 mg Magnesio 23,9 mgSodio 23mgPotasio 45,8 mg
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precio uggs Los diez alimentos más eficaces para bajar el colesterol

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El exceso de colesterol entraa numerosos problemas. Es un factor de riesgo de infarto e ictus; una amenaza muy seria para la salud del corazón. La hipercolesterolemia, además, afecta a muchas personas. Según el estudio ENRICA (Estudio de Nutrición y Riesgo Cardiovascular en Espaa), la mitad de la población adulta de nuestro país tiene el colesterol elevado. La dieta es clave para prevenirlo y reducir esos niveles excesivos, que tantos problemas vasculares provocan. En el siguiente artículo enumeramos diez alimentos que, por su composición química, ayudan a combatir el colesterol.

Una lista elaborada por la Harvard Medical School incluye los diez alimentos considerados como los más eficaces para ayudar a bajar el colesterol. Forman parte de ella desde las nueces y el pescado azul a otros alimentos menos reconocidos como la berenjena, la avena, la okra y algunas frutas. La Fundación Espaola del Corazón (FEC) contribuye en el ámbito formativo e informativo con la publicación on line de dos semanas de menús adecuados para quienes tienen hipercolesterolemia. En las distintas comidas de cada día deberían estar presentes los alimentos “aliados”, combinados con el resto de los que conforman la dieta.

Avena, cebada y otros granos integrales, las legumbres, la berenjena y la okra, los frutos secos, los aceites vegetales (se podría destacar el aceite de oliva), frutas como manzanas, uvas, fresas y cítricos, la soja, el pescado graso y, en caso preciso, los alimentos enriquecidos con esteroles y estanoles y los suplementos de fibra se incluyen en la lista de los alimentos “anticolesterol”. El mayor interés para el consumidor es conocer los componentes de los alimentos y los modos por los que estos son capaces de reducir el colesterol plasmático y, al mismo tiempo, aprender maneras de consumirlos, con el fin de integrarlos de forma habitual en los menús diarios.

La avena. Aúna en su composición un conjunto de sustancias cuyo efecto ha demostrado la reducción de las tasas de colesterol plasmático: grasas insaturadas (no mucha cantidad, pero sí de buena calidad, como el ácido graso esencial linoleico), avenasterol, fibra y lecitina. El avenasterol es un fitosterol con capacidad de disminuir la absorción de colesterol en el intestino, al igual que la lecitina.

Ideas para consumir avena: la forma tradicional de comer avena es en copos, mezclada con frutas, leche o yogur. Los copos de avena sirven también para espesar cremas y purés y para dar sabor y consistencia a una sopa de verduras.

La cebada. La cebada comparte con la avena su riqueza en un tipo de fibra soluble, los betaglucanos, que han demostrado ser eficaces en la reducción del colesterol LDL, el perjudicial. Los efectos hipocolesterolemiantes del consumo de avena o cebada como alimento han sido poco evaluados; sí está más estudiado el efecto de los concentrados de betaglucano. Nuevas investigaciones se centran en el tocotrienol, una forma de vitamina E con potente efecto antioxidante, localizado en las cáscaras de los granos de cebada, avena y arroz, en este último cereal integral, es más abundante. Los ensayos clínicos con sendos compuestos se han realizado en forma de complemento dietético, no como alimento, si bien los consumidores habituales de arroz integral, de avena y de pan integral o de salvado, se beneficiarán de estos efectos.

Ideas de platos con cebada: a la cebada en grano se le puede dar el mismo tratamiento culinario que al arroz, aunque le cuesta más cocerse. Algunas propuestas para probar este saludable cereal son una menestra de verduras salteada con cebada, en ensalada con arroz salvaje, calabacín y bonito o en sopa con lentejas.

Las legumbres. Algunos fitoquímicos de las leguminosas están implicados de forma directa en la reducción del colesterol sérico y en la prevención de la formación de la capa de ateroma que degenera en enfermedades cardiovasculares. Las lectinas favorecen el transporte de colesterol sanguíneo y su metabolismo y reducen así el riesgo de acumulación en las paredes de las arterias. Las saponinas disminuyen la absorción de colesterol en el tracto digestivo, por lo que su aportación también es beneficiosa. Además, las legumbres tienen fibra e isoflavonas con efectos positivos demostrados en las dislipemias.

Ideas para consumir legumbres: en ensalada, en sopas,
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cremas, en forma de paté vegetal como el humus elaborado con garbanzos, guarnición de carnes o pescados.

La berenjena, la okra y frutas como manzanas, uvas, fresas y cítricos. El efecto hipocolesterolemiante de estos vegetales se debe en parte a su aporte de fibra, un compuesto que limita y retrasa la absorción intestinal del colesterol, al favorecer la mezcla con los ácidos biliares y que el conjunto se elimine por las heces. La okra es una hortaliza poco o nada conocida en nuestro entorno, que destaca por su riqueza en fibra soluble y mucílagos. Se come cocida, cruda en ensalada o deshidratada.

Los frutos secos, en particular las nueces. Las nueces suponen un aporte interesante de ácido alfa linolénico, que el organismo transforma en ácidos grasos omega 3 y contiene también fitosteroles, ambos reconocidos por su papel en la reducción del colesterol.

Ideas para consumir frutos secos a diario: además de comer un puado de nueces a diario (4 6 unidades), hay otras formas apetitosas de incorporar y alternar los frutos secos a la dieta: aadirlos a las ensaladas, a platos de arroz, pasta y cuscús, probar las cremas de untar de frutos secos (cacahuete, avellana, semillas de sésamo), preparar dulces y postres que los lleven (bizcochos, magdalenas, compotas).

La soja. El consumo habitual de soja como leguminosa (o como aceite) aporta una cantidad significativa de grasa de alta calidad nutricional ácido linoléico y oleico , lecitina e isoflavonas con repercusiones beneficiosas para el organismo por su eficacia reductora del colesterol sérico. Las isoflavonas, en especial la genisteína, una de las más abundantes en la soja, han demostrado ejercer una acción inhibitoria de la agregación plaquetaria y una actividad antioxidante sobre las lipoproteínas de alta densidad (LDL), lo que ayuda en la disminución del colesterol plasmático.

Ideas para consumirla: la soja en grano se puede preparar hervida o guisada, como cualquier legumbre. A partir de ella se obtienen multitud de derivados como los brotes germinados de soja, la bebida de soja, el tofu, el tempeh, el tamari o salsa de soja, el seitan que por su aspecto se conoce como “carne vegetal” o el miso o pasta fermentada, elaborada con las semillas de soja y que da sabor y cuerpo a sopas o cremas.

El pescado graso. Los pescados azules tienen de media unos diez g de grasa rica en ácidos grasos poliinsaturados de la serie omega 3, como el DHA (docosahexaenoico) y el EPA (eicosahexaenoico), reconocidos por su capacidad para disminuir los triglicéridos plasmáticos, aumentar la vasodilatación arterial, reducir el riesgo de trombosis y la tensión arterial. Todos estos efectos se postulan como protectores de las enfermedades cardiovasculares. No obstante, su efecto sobre los niveles de LDL colesterol y HDL colesterol depende del tipo de paciente y de sus niveles iniciales de colesterol.

Ideas para ingerir omega 3: los expertos nutricionistas aconsejan un consumo de pescado azul fresco de dos a tres veces por semana, de 140 g por ración por persona y día. Es obligada la presencia en los menús semanales de pescados azules como las sardinas, boquerones o anchoas, atún, bonito, salmón, verdel o chicharro.

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Assalamu alaykum ua rahmatu allahi ua barakatuhu

En mi última expedición al Senegal, tierra a la que le estoy cogiendo tanto cario que me estoy planteando cambiar el nombre del blog por MANGUI FI, que es algo así como “aquí estoy” o “voy tirando” en wolof, tuve la suerte de hacer realidad el famoso refrán según el cual “nunca te acostarás sin saber una cosa más”. Y además de satisfacer mi curiosidad me fui de picos pardos por Dakar, que siempre se agradece

Cuando uno deambula por Senegal no tarda en ver a fulanos vestidos con trajes multicolores, que harían las delicias de cualquier hippie. Normalmente suelen estar pidiendo limosna, aunque no es raro verlos dedicados a alguna actividad “artística”. La verdad es que arte no les falta, como veremos.

Esta gente son los Baye Fall. Como supongo que el personal no tendrá una noción muy clara de que demonios es un Baye Fall, me voy a permitir el lujo de ilustrar a mi auditorio.

Los Baye Fall son los seguidores de Cheikh Ibrahima Fall, llamado también Ibra Fall o Lamp Fall o también Babu l muridiya (puerta del muridismo), que a su vez era un discípulo de Cheikh Amadou Bamba, conocido como Serie Tuba (el santo de Tuba) o Jadimu l rassul (el servidor del profeta).

Llegados a este punto, los lectores pensarán que todo esto está muy bien pero que ellos se han quedado como estaban. Tranquilos que no hemos acabado. Para comprender de qué va el tema hay que hablar un poquito del Islam en frica Occidental.

En frica Occidental, tanto en el Magreb árabe como en el Sahel y las costas guineanas, el Islam no tardó en alejarse de la ortodoxia sunita tal y como se entiende ésta, por ejemplo, en el Mashrek y la región del Golfo. En esta parte de frica, se impusieron, al menos entre las clases populares, variantes del Islam más cercanas a las corrientes sufíes. Según éstas, sí cabe una cierta intermediación entre los hombres y Allah, y se admite la existencia de hombres santos que durante su vida actúan como maestros o gurús (son los pirs del sufismo centroasiático) y puesto que disponen de la baraka de Allah, tras su muerte se convierten en santos al estilo de los del catolicismo, a los que se erigen capillas y que reciben las oraciones de los fieles. Hoy, es la principal cofradía sufí de Senegal (el presidente Abdulay Wade es miembro destacado, también el músico Youssou Ndour, figura de la música mbalax de la que hablaré otro día) y cuenta con miembros en todo frica Occidental hasta Nigeria y el Chad. El muridismo recuerda vagamente al protestantismo porque no pone el acento en los ritos sino en la vida diaria, y en concreto en el trabajo duro, considerado como una manera de rendir homenaje a Allah. De hecho es casi imposible hacer negocios en Senegal sin topar antes o después con los “mourides”.

La única foto que se conserva de Cheikh Ahmadú Bamba, Serie Tuba. Es inviable pasar más de tres minutos seguidos en Senegal sin ver esta imagen.

El kalifa de los muridas, o sea, el sucesor de Cheikh Ahmadú Bamba, y por tanto el jefazo de los marabúts muridas. Si no me equivoco es su nieto.

Ibra Fall era un seguidor de Serie Tuba. Fue más lejos que el primero en su sacralización del trabajo y se consagró a trabajos manuales, en concreto artesanales, como forma de adoración. Pronto a éstos se sumó la música, sin la que los africanos no saben vivir. Así se desarrollo un subgrupo de los muridas, los baye fall (bay fal), dedicados a labores artesanales o artísticas, incluida la música (como el cantante Ismael L), y que además no tardaron en fijarse estrictos votos de pobreza, mendigando para ganar su sustento y el de sus marabúts o maestros. Además, los Baye Fall establecieron la prohibición de cortarse el pelo, por lo que gastan dreadlocks (lo que los espaoles llaman rastas, cuando la palabra rasta designa al hombre no a su peinado). Ellos las llaman ndiangue, que en wolof quiere decir pelo fuerte. Son además los encargados de la seguridad y el mantenimiento del orden en Tuba, la ciudad santa de Ahmadú Bamba, que curiosamente funciona gobernada por la orden de los muridas, al margen de las autoridades senegalesas.

Ibra Fall (sala allahu alayhi ua salam)

El asunto es que con el paso del tiempo los Baye Fall han ido recibiendo otras influencias, no muy islámicas. La principal, como se imaginarán los lectores, es la del rastafarianismo. Esto es lógico, no sólo por su apariencia similar, sino por la coincidencia de muchos de sus preceptos morales: rechazo (teórico) de las riquezas materiales, negativa a practicar el comercio, prohibición de comer carne; pacifismo (también teórico); apología de sus raíces africanas. También les une el uso de la música como medio de acercarse a Dios, algo típico también en la tradición sufí. Los Baye Fall se reúnen, por ejemplo, en la isla de Ngor, para tocar sus tambores y cantar y bailar en honor de AllahSi los viera el gran muftí de Arabia Saudí se arrancaría las barbas ante tamaa herejía

Este Baye Fall ha oido la canción de The Cimarons, “don’t u cut out your dreadlocks, let them grow, let them grow.”

La cuestión es que entre pitos y flautas, los Baye Fall tienen un cacao mental considerable. Tengo la suerte de ser “amigo” de uno. La decoración de su casa (o chabola, para ser exactos) es una curiosa combinación de imágenes de Ahmadú Bamba, versículos coránicos y pósters de Bob Marley y Haile Selassie. Ellos se reconocen musulmanes aunque eso no cuadra con su adoración de sus maestros (y sobre todo de sus imágenes), y con su veneración por Bob Marley y Haile Selassie, el León Conquistador de la Tribu de Judá (toma ya), ambos cristianos, y el último, además, enemigo encarnizado de los vecinos musulmanes de su Imperio. Además, aunque suelen ser bastante religiosos, respetuosos del ayuno, la oración, etc, no tienen reparos en beber alcohol y fumar yamba, esto es marihuana, costumbres prohibidísimas por el Islam. También se les achaca no ser cumplidores con el deber de peregrinación, porque según algunos, anteponen su ciudad santa, Tuba, a la Meca.

Un Baye Fall con un escapulario con la imagen de Ibra Fall

Imágenes de Tuba (o Touba, en francés), la ciudad santa de los muridas

En resumidas cuentas, los baye fall de hoy son unos pájaros de cuidado y tienen cierta mala fama. Se les respeta, porque en teoría cuentan con la baraka de Allah y la protección mágica de sus marabúts, pero también se les critica por vagos y parásitos (lo que no cuadra con la doctrina original de su grupo, pero es que fumar yerba tiene estas cosas) y por pasar más rato de juerga que en la mezquita. Suelen apostarse en los aledaos de los hoteles, a la caza de extranjeros juerguistas (como yo) a los que se asocian en tanto que cicerones, guiándolos por la noche de Dakar. Hay que reconocer que han desarrollado una filosofía muy particular, mezcla de sufismo y rastafarianismo, de Islam y de cristianismo, de religiosidad sincera y de jeta más dura que el hormigón armadoPero no están exentos de virtudes: presumen de ser honrados, y muestran sus trenzas como prueba, pues al entrar en la en la cárcel la primera medida de la policía es raparte el pelo; presumen también de generosidad y de un cierto comunismo, pues como dice mi amigo Abbas, los “baye fall debemos compartir todo, excepto nuestras mujeres”. Sabio precepto, digo yo.

Escrito por anonimo el 21 11 2008

Joder. Vaya panorama. Seores este blog está, en teoría cerrado, pero visto lo visto voy a reabrir.

Personalmente, nunca tuve problemas de salud ni de ningún tipo en Senegal salvo las clásicas diarreas. La lista de desgracias que incluí era simplemente en respuesta a esa teoría de que nada es verdad, cosa que me parece una chorrada porque si te pegan un tiro te mueres de verdad, si pillas el SIDA lo pillas de verdad etc

El problema es que cada vez más gente ve el mundo como una play station gigante, y no se da cuenta de que aquí fuera los riesgos son reales y mucho. Si aquí te dejan game over no se puede echar otra moneda y continuar, capisci?. Hablas de miedo, ok. Si el miedo me va ayudar a llegar a viejo (y rico, in sha allah, bienvenido sea. Y claro que en Europa también hay riesgo, no te jode. pero a que tú no te expones voluntariamente? De todas formas tampoco debo ser tan cagón. Estoy ahora mismo en Dakar, el sábado vuelo a Nouakchott con Air Mauritania (que eso si que es un riesgo.) y de ahí a Nouadhibou en coche. No lo niego. Pero las cosas como son: AL HAMDULILLAH va con H no con J, te pongas como te pongas.
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De su eterna rivalidad con Sidney podemos decir que sale airosa. Puede que carezca de la sofisticación de aquella, pero a cambio presume de mayor frenesí, de más aires de juventud. Y si la ciudad de la pera esgrime en esta contienda su intachable belleza natural, Melbourne contraataca con su efervescencia artística y una calidad de vida envidiable. No en vano se ha colado en varias ocasiones entre los rincones elegidos como los más felices del mundo.

Vanguardista, cosmopolita, creativa, la capital del estado de Victoria es la más europea de las ciudades australianas, un título que se ha ganado no sólo por su afición cafeinómana (aquí este estimulante es cosa seria y la población lo bebe a todas horas) sino también por su carácter rebosante de vida: una metrópoli devoradora de cultura global y rendida al ocio como ninguna. Ello explica que en Melbourne se encuentren manifestaciones musicales a cada paso, callejones tatuados de graffitis, los mejores restaurantes del país y las últimas tendencias urbanitas.

Conocer Mel, como la llaman los oriundos, pasa por colocarse en Federation Square, el centro neurálgico, y entender de qué va su latido. O se ama o se odia, pero a nadie deja indiferente esta concurrida explanada que es un conglomerado abstracto de acero y cristal. Un lugar que acoge eventos culturales, retransmisiones deportivas, clases masivas de zumba y donde el arte también tiene un espacio reservado: el Australian Centre for the Moving Image, que venera la imagen en movimiento, y el Ian Potter Centre, que alberga piezas australianas desde los remotos tiempos de los aborígenes.

Desde aquí, cerca de la Estación Ferroviaria de Flinders con su icónica fachada victoriana, otro must de la ciudad es dar un paseo por el Southbank que discurre a la orilla del río Yarra. En sus márgenes se hallarán espectáculos improvisados junto al trasiego de los bares y terrazas que, a la hora del afterwork, congrega a la gente guapa.

Estación Ferroviaria de Flinders. ISTOCK

Pero si hay algo típicamente propio de Melbourne, es su red de laneways magníficamente aprovechados. Se trata de callejones agazapados entre las grandes avenidas que conforman el CBD (Central Business District). Unos pasadizos estrechos que podrían haber sido condenados a espacios feos y residuales, pero que, gracias a un urbanismo pragmático, se alzan como sosegadas islas en medio del bullicio. Unos exhiben los cafés más acogedores; en otros se esconde la escena del jazz nocturno; y otros tantos ejercen de lienzo para un prolífico arte callejero que en esta ciudad no se considera vandalismo.

La multiculturalidad, sea de identidad de Melbourne, puede apreciarse en lo que constituye otra de sus citas obligadas: el Queen Victoria Market, donde uno puede encontrar de todo. Desde ostras fresquísimas hasta el último modelo de unas botas UGG, pasando por un dijeridú o un boomerang, por poner ejemplos autóctonos. Los miércoles, además, se convierte en mercado nocturno, con bulliciosos puestos de comida de todos los rincones del globo.

También un rostro multiétnico exhiben algunos de sus barrios, como el italiano de Carlton, el griego de Lonsdale, el vietnamita de Richmond o el recurrente Chinatown, con sus patos laqueados dentro de escaparates chillones. Nada que ver con Fitzroy, plagadísimo de graffitis, que es el hogar de la subcultura hipster: tiendas de ropa retro, librerías, galerías de artey la mayor densidad de pubs por metro cuadrado, concentrados en apenas dos calles: Brunswick y Johnston St. Un barrio que se da cierto aire con el madrileo Malasaa.

Playa Brighton, en Melbourne. ISTOCK

Y aunque no es la costa glamourosa de Sidney, aquí sí hay playa. Está en St Kilda, un distrito repleto de bares, teatros, galerías y muchas mesas en la calle, además del carnavalesco parque de atracciones de Luna Park. Aquí yace la playa de Brighton, con sus casetas de madera pintada, y muy cerca, las rocas donde, al caer la tarde, se puede ver a los pinginos que llegan a dormir a la costa. Un buen lugar, como los Reales Jardines Botánicos, para escapar del asfalto posmoderno.
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Les Falles són Patrimoni Immaterial de l grcies a l de les comissions falleres capaces de plantar més de 500 monuments cada any, a la creativitat dels artistes fallers que les fan i a l d pirotcnics que omplin el cel en una explosió de llum i color que maravella al món. I grcies a tots podem afirmar que les Falles són l que tot el món coneix de Valéncia. Una image que hui est en entredit per l d govern municipal liderat pel més ranci pancatalanisme que és el símbol de Compromís, a qui acompanya un partit socialiste que oblid les seues arrels per a disfrutar de les molles del poder.

Prova de lo que dic és el llamentable espectcul oferit en una crida incapa d a la seua hora per l del regidor Fuset i la seua falta de coordinació en els responsables de Protecció Ciutadana.

Una crida que en opinió d fallers més pareixia una festa de botelló, plena de gresques i insults, que la solemne crida que se fa a tot lo món per tal d a participar en esta festa que és model de convivncia i germanor, i en la que tots formem part de la gran família fallera.

Sr. Fuset, la plant ya est ahí, i hi ha comissions falleres que encara no saben a on posaran el seu monument, perque el lloc a on l plantat sempre ha segut invadit per obres estrafalries.

Cosa pareguda passa en les carpes, necessari lloc de convivncia per als dies de la festa. Els carrils bici, que pareix ser l dels que van en coche oficial, els canvis de direcció, l dels carrers i les noves llínees d formen tal desastre que ha acabat en l de fallers i falleres i ha posat en tensió a tota la ciutat.

L de la nostra ciutat res importa als que volen fer del Regne valenci les províncies pobres de l catal.

Mavi Mestre hace historia al convertirse en la primera rectora de la UniversitatEl Consell cambia por franquista el nombre de 26 grupos de viviendasLos 50 radares de la DGT que más multanVuelve el mal tiempo: Hasta cuándo seguirá lloviendo?Una bici contra la artritisRegistran la casa del alcalde de Casinos, una empresa y el ConsistorioUn accidente en el camino de Picanya atasca media ValenciaKiko Rivera hará doblete en las Fallas 2018La primera casa impresa en 3D de Espaa está en ValenciaHa visto a este hombre? La Guardia Civil lo busca por atracar un banco en Orba.
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2. Entre ellos est n: Edison, Franklin D. Rooselvelt o James Farley. Se public por primera vez en 1936 y en 1940 en castellano, y se sigue reeditando hasta nuestros d as (61 edici n). Este libro pretende mejorar las relaciones interpersonales a trav s de reglas y maneras de agradar a los dem s. Algunas de sus lemas fundamentales son: No critiques, no condenes ni te quejes ; Demuestra aprecio honrado y sincero y Despierta en los dem s un deseo vehemente .

4. D nde est el l mite? . Josef Ajram es triatleta, ultrafondista y broker de bolsa. En este libro narra su vida y sus pasiones. Su principal objetivo es exigirse lo m ximo. En su carta de presentaci n quedan muy claras sus intenciones: No soy ning n ex broker que un buen d a tuvo un baj n, decidi replantearse la vida, empezar de cero, abandonar la Bolsa y dedicarse a ir en bicicleta. No, no soy de esos. Decid convertirme en ultrafondista y participar en las pruebas m s duras del mundo para tratar de averiguar d nde estaba el l mite del cuerpo humano d nde estaba mi l mite ,
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del mismo modo que un buen corredor de Bolsa husmea, escucha, tantea y arriesga para aprovechar una buena onda y averiguar hasta cu ndo aguantar y en qu momento hay que vender.

17:02El primer gol en un derbi en el Vicente Calder n01:00Antiguas librer as de Espa a01:00100 A os de servicio p blico01:00El Rastro de Madrid01:00M dicos y enfermeras en la Guerra Civil01:00La pasi n de Alfonso XIII por los autom viles01:00 Viva la Virgen de La Paloma!11:31Descensos de historia por el Sella01:00As era la costa espa ola hace medio siglo20:43Milicianas, mujeres en pie de guerra22:30La bolsa de Sao Paulo baja un 1,64 % y cierra en 67.461 puntos22:30La bolsa de Sao Paulo baja un 1,64 % y cierra en 67.461 puntos22:30V zquez “agradece” el apoyo de la Xunta para con el centro de discapacidad22:30Spalletti: “Lo siento por el resultado y por los que vinieron a vernos”22:30Puigdemont destaca el papel de las telecomunicaciones en la equidad social22:11Valverde: “Es un momento duro, pero tenemos que seguir juntos y reaccionar”22:11Wall Street cierra mixto y el Dow Jones logra su d cimo r cord consecutivo22:11Wall Street cierra mixto y el Dow Jones logra su d cimo r cord consecutivo22:10Valverde: “Es un momento duro, pero tenemos que seguir juntos y reaccionar”22:10Pepe L pez: “Queremos ganar el Europeo y hay que ser competitivos pronto”

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ormai l’estate scoppiata con la sua afa insopportabile ma anche con le giornate lunghe e luminose e con dentro una gran voglia di vacanze.

Abbiamo lasciato alle spalle un inverno troppo lungo e troppo piovoso.

Ma si tratta delle fasi della vita che devono assolutamente alternarsi e, come sempre, la natura deve seguire il suo corso che purtroppo l’uomo, con il cosiddetto “progresso”, sta tentando in tutti i modi di disturbare.

L’inverno, almeno per me, spesso malinconico. E poi quando si trascorre in luoghi dove non si perfettamente a proprio agio, risulta ancora pi cupo e pi triste.

Ma nella vita si risorge e si viene afferrati dalla dolce voglia di libert. Con il tempo pi soleggiato, si riaprono le finestre di casa e quelle del cuore e tutti i desideri pi repressi riaffiorano prepotentemente con gran voglia di realizzarli. Eccomi pronta ad una nuova estate sul lago, con l’irrefrenabile gioia di rivedere luoghi amati e persone care. Persone che, con i loro inviti, mi fanno sentire a casa ancor prima di arrivare.

E ora, perdonate l’invadenza delle mie poesie, ma l’animo sa cantare solo in versi quando il cuore colmo di gioia e vuole buttar fuoriil suo alito di libert.

Pubblicato il 11 06 2010 alle 18:51

Antonia, sei brava sempre, ma talvolta entri in uno stato di grazia ed questo uno di quei momenti: la poesia gran bella lirica fa un d con la prosa anch poesia, credimi! e la foto.

Grazie per quello che ci dai, grazie per farci sognare, grazie soprattutto per aver fatto, a molti di noi, conoscere ed amare il Lario! e ora il momento tuo di sognare! Perché se sogni tu poi fai sognare anche noi.

Con affetto e grande stima BUONE VACANZE sul Lario, Antonia!

E spiego.

Ieri, sabato, in Morbegno, c oltre al mercato, anche la fiera delle bancarelle di antiquariato, modernariato, libri e quant anche perché, poi, nel pomeriggio, sarebbe cominciata la bianca quando, con i negozi aperti e varie manifestazioni artistiche, si sarebbe andati avanti fino alla una di notte.

Bene: ad una bancarella di antiquariato e articoli militari antichi, vedo che il giovane proprietario un vero appassionato e parla con noi, potenziali acquirenti, veramente con grande amore delle cose esposte. Chiedo di dove sia: Bellagino!

Azzardo: conosce Antonia Migliaresi,
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la signora napoletana

Mi stoppa La poetessa? E come nooo!!! Scrive versi e mi ha comprato anche delle cartoline antiche del Lariooo!!!

Gli dico che stai per arrivare e lui contentissimo di rivederti e dice mercoled, la vedr!

Io vado via, son sincero, orgoglioso, della fama della mia Amica Antonia!

1Commento: Antonia, con acuto fiuto giornalistico, il ma , a sua volta, anch

2 Commento finale, ma amaro: e i giornali locali, Provincia di Como in testa, ma come mai, non hanno finora, fiutato il Antonia che VERAMENTE un e che per di pi ama e fa conoscere e pubblicizza ed indaga il Lario?

L risposta , penso, che

propheta in patria dove s la tua Patria il LARIO!!!

Pubblicato il 13 06 2010 alle 12:55

Certo che lo conosco il venditore di articoli di antiquariato, si tratta di Adriano! e lo conosco molto bene, come ti ha detto ho acquistato diverse cartoline da lui. Era con sua mamma? Conosco bene anche sua mamma, sono carinissimi.

Mercoled sar sicuramente al mercato di Bellagio e molto probabilmente l e mi dir di te.

La mia come tu dici, quella che si sparge a porta Vedi, caro Alfredo, anche se tu spesso mi hai sollecitata, a me non interessa farmi pubblicit. Preferisco che siano i lariani se mi stimano e mi vogliono bene a parlare di me. un po come il booking, ossia diffondere i libri lasciandoli un po in giro, quasi dimenticandoli in qualche luogo, sperandoo che qualcuno li raccolga e li diffonda. Cos io lancio la mia voce sul Lario, e , come vedo, fino ad ora viene raccolta.

Ti abbraccio e a presto,
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perch tu DEVI venire sul Lario ad incontrarmi

Pubblicato il 30 08 2014 alle 20:25

After fe weeks, he becamje led singer for the Tam amm house band, and would typically wear so much make up onstage

that one occasion, the microphone ecame smarwd in lipstick; but the patrons liked him, and he pose aand pout and thow