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Po fai u esempiu, su juabi de sa bingia, fia longu 31 cannas, est nai, 93 metrus.

Su patr axrobasa fiad u mesu capu, deputau de su massaiu, po controllai i giornaderisi.

Su patr axrobasa fia pagau a percentualli de sa messadura o de sa stegadura o de callisifessidi sa raccolta de fai; mentris invecias su giornaderi teniada u paga fissa po sa giorronada.

Antigamenti sa stufa fiada in mesu de sa domu e su fume preniada totu sa domu; su forru po coi su pau, inveciasa, fudi separau, fora de sa domu, in su corratzu o in sa corti e fu fattu de ladri crobetta cun craca.

Si fueddada in bidda de sa mexia de s is ajaus ca chi pigda de ogu no fiada po fortza genti maba. Is pipius pigaus di ogu moranta cun su coru spaccau. A i mannus di sis pigda sa callentura e a botas no sannta prusu. Si podia pigai di ogu fintzas u frori.

Ci funti dus tipus de ogu pigu: c cussu istudiau e cussu chi no esti istudiau.

Cand e pigau de ogu istudiau, po ndi du bogai, ci oidi u brusciu di ogu istudiau e totu.

Contras a s sa genti si poniada unu frochixeddu de colori birdi, mancai no si fessidi biu a vista, frimda a s chi boganta s dis i narnta brusius e bruscias.

Sa prossimu ota si ollu contai unus contixeddus de brusciura chi m contau a mei is antzianus in bidda mia.
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Ahorrar en la compra de los alimentos es buena idea ante la cuesta de enero, que en la mayoría de los caos se extiende hasta febrero, lapso en que nuestros bolsillos y cuentas corrientes están desinfladas, debido a los gastos en meses pasados.

En muchos hogares, sobre todo en aquellos con familias numerosas e ingresos ajustados, economizar en la bolsa del mandado se ha convertido en una necesidad a lo largo de todo el ao. Sin embargo, muchas veces tratamos de “ahorrar” sacrificando nuestra salud y peso: nos vamos a los tacos de 3 por diez pesos, preferimos los econo combos con comida grasosa y desabrida. Pero ahorrar y comer rico y saludable no es imposible. Sigue leyendo!

Según el informe ‘Generación XXL’ elaborado por IPSOS, la tercera compaía global de investigación de mercados, “la crisis económica global es uno de los principales factores del auge de casos de obesidad a nivel mundial en los últimos aos”.

En varios países la crisis ha empujado a los consumidores a buscar productos más baratos y, en consecuencia, menos nutritivos. Un ejemplo es el Reino Unido, donde las ventas de carne de cordero, vegetales frescos y fruta han bajado de forma considerable, mientras que productos envasados como galletas o pizza han crecido en los últimos 5 aos.

En Gran Bretaa, el mismo informe indica que “el 23 por ciento de la población es obesa, y el 61 por ciento tiene sobrepeso”. También afirman que las ventas de productos orgánicos cayeron un 15 por ciento de 2011 a 2012, y el 23 por ciento de los consumidores se dio de baja en del gimnasio.

A nivel global, el 17 por ciento de los encuestados sealó que una de las principales barreras a la hora de llevar a cabo un estilo de vida más saludable, es que “resulta caro”, y el 79 por ciento apunta que “vivir mejor” es hoy en día más difícil que nunca.

En América, Brasil es uno de los países con el porcentaje más alto de personas que luchan por mejorar sus condiciones y hábitos vitales, mientras que la obesidad comienza a ser alarmante en Estados Unidos, donde el 34 por ciento de la población es obesa y el 75 por ciento sufre algún tipo de sobrepeso, según recoge el estudio.

Y qué decir de México, nuestro país es uno de los más obesos del mundo. Cuando los mexicanos tienen sed, toman bebidas azucaradas, cada mexicano consume en promedio 120 litros de refrescos cada ao.

Otras cifras alarmantes que explican el sobrepeso en el país: 73% de la población mexicana tiene sobrepeso y el 32.8% son obesos. En 1989, solo el 10% de la población tenía este problema. Mientras el consumo de frutas y verduras ha disminuido un 20% en los últimos 20 aos, la comida chatarra ha aumentado en un 40%.

[No te pierdas: Dieta Mediterránea, en qué consiste?]

Estar gordo no equivale a estar nutrido

“Es inevitable que en una situación de crisis económica nos mostremos más susceptibles al precio y apostemos por el formato “pack familiar”, “segunda unidad a mitad del precio” o los cupones con descuento promocionales, olvidando que el precio no es lo único que importa cuando se trata de comer bien”, indica Rubén Bravo, portavoz del IMEO.

Según Bravo, “el creciente número de desempleados impulsa a muchas familias a recortar del presupuesto destinado a la comida, basando su dieta en productos baratos y básicos. En muchos casos se trata de pizzas, jugos envasados y refrescos con altos niveles de azúcar; bollería industrial y precocinados de poco precio, pero escasa calidad e índices calóricos muy elevados, lo que puede repercutir en un incremento de los casos de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares”, seala este experto.

Además, la presencia de sobrepeso y obesidad en una persona no significa que esté más saludable. Según este profesional, la deficiencia de hierro, calcio, zinc y vitaminas, en combinación con una grasa predominante visceral, es decir en la zona del abdomen, favorece los males de corazón, el ?hígado graso? y el desarrollo de células anormales.

No obstante, “sabemos que, aún con escasos recursos, se puede hacer la cesta de compra de manera responsable y esto es beneficioso tanto para el bolsillo, como para la salud”, explica el portavoz del IMEO.

Cómo evitar gasto excesivo en la comida?

Algunos consejos del experto son:

+ Evita comprar demasiado. Realiza tu súper semanalmente con un plan de menús determinados, compra solo los alimentos y cantidades justas para no desperdiciar.

+ Aprovecha en el mercado las ofertas 3×2 en productos congelados o no perecederos con fecha de caducidad amplia.

+ Consulta las revistas de consumidores, estas realizan comparativos de diferentes productos y analizan las mejores opciones calidad/precio de una gran gama de marcas. + A la hora de preparar tus alimentos, utiliza una cuchara sopera de aceite, en vez de rociar directamente desde la botella. Evita las freidoras porque demanda una gran cantidad de aceite y, además de hacer que consumas más grasa, dispara el gasto mensual.

+ No abuses del horno de microondas. La plancha o el ?wok? generan un gasto energético reducido, si lo comparamos con el horno o el microondas, cuyo coste en electricidad es muy alto, por lo que es aconsejable no abusar de estas dos últimas formas de cocinar y, en caso de utilizarlas, realizar la preparación para varios días como es el caso de los guisos u horneados.

Guía para comer sano, recomendaciones de amas de casa

Con la colaboración de un grupo de amas de casa pertenecientes a un foro de ayuda para personas con problemas de obesidadm el IMEO ha elaborado un decálogo de consejos para beneficiar el bolsillo, la salud y la silueta:.

1. Debemos comprar sin hambre. Cuando el apetito manda, solemos decantarnos por comida rápida de preparar, como pizzas, pan, bebidas azucaradas o alimentos precocinados de poco precio pero escasa calidad.

2. Ir a la compra sin prisa. Es primordial para poder procesar mejor la información del etiquetado y elegir el producto más indicado.

3. Planificar la compra para los menús de la semana y evitar tirar las sobras. Si la familia se compone de una o dos personas, podemos usar las monodosis y comprar “packs” de tres o cuatro lonchas de embutido o postres unitarios. Las tostadas integrales duran más que una barra de pan y permiten controlar las cantidades.

4. Comprar la verdura y la fruta a última hora de la tarde. En algunos mercados o supermercados suelen hacer muy buenas ofertas a estas horas para no tirar el sobrante.

5. Adquirir los yogures de medio litro en lugar de en raciones individuales. Este envase sale más económico.
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